كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من كورونا
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من كورونا المستجد
كتبت /عهد أيمن
هناك عدة نصائح وتصريحات هامة :
وهنا سنتحدث:للحمايه من فيروس كورونا المستجد وعشان نحافظ علي صحتنا وصحه عيلتنا.
لازم يكون هناك إرشادات عديده وهي :
يجب علينا الإلتزام بيه وهنا في هذا المقال سنعرض عليكم اهم تلك التصريحات .
احمِ نفسك والآخرين من كوفيد-19:
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من كورونا
إذا كان كوفيد-19 :
ينتشر في مجتمعك المحلي، حافظ على سلامتك باتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة.
مثل التباعد البدني:
ولبس الكمامة والحفاظ على التهوية الجيدة في الغرف وتلافي التجمعات وتنظيف اليدين والسعال في ثنية المرفق أو في منديل ورقي.
تحقق من النصائح المحلية في المكان الذي تعيش وتعمل فيه:
ما الذي ينبغي عمله لحماية نفسك والآخرين من كوفيد-19:
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من كورونا.
ابتعد مسافة متر واحد على الأقل عن الآخرين:
للحد من مخاطر الإصابة بالعدوى عندما يسعلون أو يعطسون أو يتكلمون.
ابتعد مسافة أكبر من ذلك: عن الآخرين عندما تكون في أماكن مغلقة. كلما ابتعدت مسافة أكبر، كان ذلك أفضل.
اجعل لبس الكمامة جزءاً طبيعياً من وجودك مع الآخرين:
- نظف يديك قبل أن تلبس الكمامة: وقبل وبعد خلعها.
- تأكد من أنها تغطي أنفك وفمك وذقنك.
- البس كمامة قماشية :إلا أثناء وجودك وسط جماعة ترتفع فيها مستويات المخاطر.
- ويكتسي ذلك أهمية خاصة: إذا كنت لا تستطيع الحفاظ على التباعد البدني، ولاسيما في الأماكن المغلقة المزدحمة التي تفتقر إلى التهوية الجيدة.
- البس كمامة طبية/ جراحية إذا كنت:
- تبلغ أكثر من 60 عاماً من العمر،
- و/ أو تعاني من حالات طبية أساسية،
- و/ أو تشعر بالتوعك،
- و/ أو تقدم الرعاية إلى أحد المرضى من أفراد الأسرة .
- تجنب الميمات الثلاثة: الأماكن المغلقة أو المكتظة أو التي تنطوي على مخالطة لصيقة:
يتم الإبلاغ عن حالات تفش للمرض:
في المطاعم وتدريبات الجوقات الموسيقية: ودروس اللياقة البدنية والملاهي الليلية والمكاتب وأماكن العبادة التي يتجمع فيها الناس.
وفي كثير من الأحيان :
في الأماكن المغلقة المزدحمة: التي يتحدث فيها الناس بصوت عال أو يصيحون أو يتنفسون بكثافة أو يغنون.
تزداد مخاطر الإصابة بكوفيد-19 :
في الأماكن المزدحمة التي تفتقر إلى التهوية الجيدة :
والتي يقضي فيها الأشخاص المصابون فترات طويلة من الوقت معاً ..على مقربة من بعضهم البعض.
وهذه البيئات:
هي التي يبدو أن الفيروس ينتشر فيها بمزيد من الكفاءة عن طريق قُطيرات الجهاز التنفسي أو الهباء الجوي.
لذا تزداد فيها أهمية اتخاذ الاحتياطات:
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من فيروس كورونا
قابل الناس في الخارج: تُعد التجمعات في الهواء الطلق أكثر مأمونية من التجمعات في الأماكن المغلقة.
نظف يديك جيداً بانتظام باستخدام مطهر اليدين الكحولي أو اغسلهما بالماء والصابون:
ويؤدي ذلك إلى إزالة الجراثيم بما في ذلك الفيروسات التي قد توجد على يديك.
تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك:تلمس اليدان العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات.
وإذا ما تلوثت اليدان :
يمكنها نقل الفيروس إلى العينين: أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل جسمك عن طريق هذه المنافذ وأن يسبب لك العدوى بالمرض.
غطِ فمك وأنفك بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس:
ثم تخلص من المنديل الورقي على الفور في صندوق قمامة مغلق.
فباتّباع ممارسات النظافة التنفسية الجيدة تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات مثل الفيروسات التي تسبب البرد والأنفلونزا وكوفيد-19.
نظف الأسطح وطهّرها بشكل متكرر ولاسيما تلك التي تُلمس بانتظام:
مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.
ما الذي ينبغي عمله عند الشعور بالمرض:
تعرّف على الطيف الكامل لأعراض كوفيد-19:
تتمثل الأعراض: الأكثر شيوعاً لكوفيد-19 في الحمى والسعال الجاف والإرهاق.
وتشمل الأعراض الأخرى الأقل شيوعاً والتي قد تصيب بعض المرضى، فقدان الذوق أو الشم، والآلام والأوجاع.
والصداع، والتهاب الحلق، واحتقان الأنف، واحمرار العينين، والإسهال، والطفح الجلدي.
الزم المنزل واعزل نفسك حتى لو كنت مصاباً بأعراض خفيفة مثل السعال والصداع والحمى الخفيفة:
إلى أن تتعافى.. اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو الخط الساخن للحصول على المشورة.
اطلب من شخص آخر أن يحضر لك المشتريات. وإذا اضطررت إلى مغادرة المنزل أو استدعاء شخص ليبقى إلى جانبك، البس كمامة لتتجنب نقل العدوى إلى الآخرين.
إذا كنت مصاباً بالحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية على الفور:
اتصل بالهاتف أولاً إذا استطعت:واتّبع توجيهات السلطة الصحية المحلية.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى:
إذا كان من الواضح أن هناك شخصًا مصابًا بالعدوى :
ساعد نفسك على البقاء بصحة جيدة عن طريق تجنب الاتصال الوثيق الذي يمكن أن ينشر الفيروسات، توقف عن العناق والقبلات والمصافحات.
إذا كان شخص ما يسعل ويعطس ، فابتعد واشرح أنك لا تريد أن تمرض.
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من كورونا:
-غطي فمك عند السعال أو العطس:
عندما تسعل وتعطس، تترك قطرات صغيرة مليئة بآلاف الفيروسات والبكتيريا ، جسمك في حوالي 100 ميل في الساعة يمكنهم الهبوط على الأسطح والأشخاص الآخرين .
وحتى البقاء معلقين في الهواء لفترات طويلة: وهذه طريقة فعالة لنشر العدوى.
حاول أن تسعل أو تعطس في كوعك إذا كان ذلك ممكنًا للمساعدة في منع إطلاق القطرات في الجو.
إذا كنت غير قادر على القيام بذلك : استخدم منديلًا لتغطية فمك ، ولكن استخدام يدك يعمل أيضًا إذا لم يكن هناك بديل.
كيفيه حمايه نفسك وأسرتك من فيروس كورونا المستجد .
– تنظيف وتطهير الأشياء والأسطح:
استخدم مواد التبييض أو المطهر لمسح أسطح المطبخ والحمام والهاتف ومقابض الأبواب ولعب الأطفال.
بمجرد أن تدرك مدى سهولة تعلق الجراثيم ، يمكنك أن ترى أهمية هذه الخطوة.
– تعزيز الجهاز المناعي:
أفضل دفاع لديك ضد أي إصابة: هو نظام مناعي نشط وصحي، اجعل الجزء التالي من روتينك:
– التمرين:
تأكد من حصول الجهاز المناعي على دفعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
–تناول الطعام جيدًا:
الأطعمة التي تتناولها وما تشربه هي عوامل أساسية لوظيفة المناعة.
– ابق رطبًا بشرب الكثير من الماء:
تعتبر الخلايا الرطبة أفضل في مكافحة العدوى وطرد السموم والجراثيم والملوثات من الجسم.
– تناول ٥ ثمرات من الفاكهة والخضار يوميا:
تحتوي الفواكه والخضراوات:
على مواد مغذية ومضادات الأكسدة والألياف والزيوت والأحماض التي تحافظ على صحتك ونظامك المناعي سعيدًا.
تناول الكثير من الطعام وحاول تضمين أكبر عدد ممكن من الألوان المختلفة لضمان استفادتك من مجموعة كاملة من المركبات النشطة.
ومن هنا استطيع ان اقول أن الوقايه خير من العلاج حافظ علي نفسك علي قد متقدر وعلي اسرتك عشان نعدي من المحنه دي امنين سالمين علي خير.