أهم النصائح التي تساعدك على الصيام وتقلل شعورك بالعطش.
كتبت / عهد أيمن
مع بدء ارتفاع درجات الحرارة تدريجا تبدأ ذورة موجه حاره الأسبوع المقبل، حيث توقعت هيئة الأرصاد الجوية أن ترتفع فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء.
وقد تستمر الموجة الحارة حتى منتصف الأسبوع المقبل، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على الصيام في ظل الموجة الحارة.
نصائح تساعدك على الصيام وتقلل شعورك بالعطش في الموجة الحارة:
اتباع بعض النصائح قد يساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة، خاصة في ظل صيام رمضان.
أهم النصائح التي تساعدك على الصيام وتقلل شعورك بالعطش.
1- اشرب الكثير من الماء والسوائل في فترة بعد الإفطار، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش لتعوض ما فقدته من سوائل على مدار اليوم.
2-حافظ على برودة جسدك باستخدام مناشف مبللة، وضع قدميك في ماء بارد.
3-اقضِ أكبر وقت ممكن في المباني المكيفة أو استخدم مكيف الهواء أو المروحة في منزلك.
4- احجب أشعة الشمس في المنزل أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.
5-ابق بعيدًا عن الشمس خلال أشد فترات اليوم حرارة، إذا اضطررت للخروج، ارتدِ قبعة وواقيًا من الشمس، وابحث عن الظل.
6-إلغاء أو تأجيل المشاوير غيرالضرورية إذا اضطررت للخروج، ابق في الظل وارتدِ ملابس فاتحة اللون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.